📊 Ваши результаты

В Trenda Coach каждое упражнение отслеживается через выбранные единицы измерения результата.

Именно от них зависит:

• какие данные собираются;
• какие графики строятся;
• какие показатели вы видите в аналитике.

👉 Это основа всей системы отслеживания вашего прогресса.

🧩 Единицы измерения дляупражнений

🏋️ Сочетание: Повторения + кг

Используется для силовых упражнений.

Вы можете отслеживать:

👉Тоннаж
Показывает общий объем нагрузки по упражнению от тренировки к тренировке. Помогает отслеживать, растет ли тренировочный объем и не падает ли нагрузка со временем.

👉Средний рабочий вес
Показывает, с каким средним весом выполнялось упражнение с учетом всех повторений. Помогает оценить, становится ли работа по упражнению тяжелее или легче в динамике.

👉ПМ
Показывает расчетный максимум силы для выбранного количества повторений по упражнению. Помогает отслеживать рост силовых показателей без необходимости регулярно тестировать предельные веса.

Для силовых упражнений система считает:

• 1ПМ
• 2ПМ
• 3ПМ
• и любые другие комбинации

🏃 Сочетание: Дистанция + время

Используется для циклических и кардио-упражнений.

Вы можете отслеживать:

👉Общая дистанция
Показывает, какой общий объем дистанции клиент выполнял в упражнении на каждой тренировке. Подходит для контроля выносливости и постепенного увеличения объема работы.

👉Общее время
Показывает, сколько суммарно времени заняло выполнение упражнения на тренировке. Помогает отслеживать общий объем работы и сравнивать нагрузку между тренировками.

👉Средний темп
Показывает, с какой средней скоростью по времени клиент проходил дистанцию. Полезно для оценки прогресса в выносливости и контроля качества работы на дистанции.

👉Средняя скорость
Показывает среднюю скорость выполнения упражнения на дистанции. Помогает быстро увидеть, становится ли клиент быстрее при той же или большей дистанции.

🔁 Сочетание: Повторения + время

Используется в функциональных тренировках.

Вы можете отслеживать:

👉Всего повторений
Показывает, сколько всего повторений было выполнено в упражнении за тренировку. Помогает оценивать объем работы и отслеживать прогресс в производительности.

👉Общее время
Показывает общее время, затраченное на выполнение упражнения. Полезно для сравнения, как меняется нагрузка и длительность работы от тренировки к тренировке.

👉Темп
Показывает, сколько повторений в среднем выполняется за минуту. Помогает анализировать скорость работы, плотность нагрузки и устойчивость клиента к утомлению.

⏱ Время

👉Суммарное время
Показывает, сколько времени в сумме заняло упражнение на каждой тренировке. Полезно для контроля длительности работы и сравнения нагрузки по дням.

🏋️ Килограммы

👉Максимальный вес
Показывает самый большой вес, с которым клиент выполнял упражнение на тренировке. Помогает отслеживать рост силы и видеть, когда клиент выходит на новый рабочий уровень.

🔢 Повторения

👉Всего повторений
Показывает общее количество повторений по упражнению за тренировку. Подходит для анализа объема нагрузки и контроля прогрессии по количеству работы.

📏 Метры

👉Дистанция
Показывает суммарную дистанцию, выполненную в упражнении за тренировку. Помогает отслеживать рост объема и выстраивать прогрессию в циклической или функциональной работе.

🔥 Калории

👉Суммарно калорий
Показывает, сколько калорий было затрачено в упражнении за тренировку. Полезно для ориентировочного контроля энергорасхода и сравнения общей нагрузки между тренировками.

🔄 Раунды

👉Всего раундов
Показывает, сколько кругов клиент выполнил в упражнении за тренировку.

🧩 Единицы измерения для комплексов

В комплексах используются отдельные единицы измерения, которые позволяют оценивать выполнение целостных тренировочных блоков (например: AMRAP, For Time, EMOM и др.).

От выбранной единицы зависит, какие показатели будут отображаться в результатах и графиках.

⏱ Время

👉Время выполнения
Показывает, за сколько времени клиент завершал комплекс на каждой тренировке. Помогает отслеживать, становится ли выполнение быстрее при сохранении структуры задания.

🏋️ Килограммы

👉Фактический вес
Показывает, с каким фактическим весом выполнялся комплекс или его силовая часть. Помогает видеть, растет ли рабочая нагрузка от попытки к попытке.

🔢 Повторения

👉Общее количество повторений
Показывает общее количество выполненных повторений в комплексе. Помогает оценивать объем работы и прогресс в форматах, где важна производительность.

📏 Дистанция (м)

👉Фактическая дистанция
Показывает, какую фактическую дистанцию клиент преодолел в комплексе. Подходит для контроля объема работы в беговых, гребных и других циклических форматах.

🔥 Калории

👉Суммарно калорий
Показывает, сколько калорий было набрано в комплексе (например, на гребле или Assault Bike). Помогает сравнивать общий объем кардионагрузки между тренировками.

🔄 Раунды

👉Количество раундов
Показывает, сколько раундов клиент выполнил в комплексе за тренировку. Помогает отслеживать прогресс в AMRAP и других круговых форматах.

📊 Важный момент

Все эти показатели:

• автоматически собираются из тренировок;
• отображаются в графиках и истории;
• позволяют видеть реальный прогресс.

👉 Отслеживание и наблюдение своей истории тренировок - это основа качественного прогресса и вовлеченности в занятия.