🏋️ Выполнение тренировки
🚀 Шаг 1. Начало тренировки
Когда вы нажимаете на тренировку в календаре, вы видите общий план: разминку, основную часть, упражнения. Чтобы начать, нажмите «Начать тренировку».
🔥 Шаг 2. Разминка
Первым блоком откроется разминка. Здесь может быть:
Название разминки;
Видео или несколько видео;
Подробное текстовое описание по шагам.
Когда разминка выполнена, нажмите «Далее», чтобы перейти к основной части.
💪 Шаг 3. Основная часть
Каждое упражнение или комплекс открывается по очереди:
Вы видите название и описание;
Если тренер прикрепил видео — кнопка “Демо видео” будет активна;
Есть кнопка «История упражнения», чтобы посмотреть, как вы выполняли это раньше;
Под упражнением — поле для записи результата: вес, повторения, RPE или комментарий;
Кнопки «Пропущено» и «Выполнено» позволяют зафиксировать статус упражнения.
Демо видео может быть с описанием или без него
📊 Шаг 4. Просмотр истории по движению
Нажмите на “История упражнения”, чтобы увидеть:
Когда вы выполняли это упражнение ранее;
Какие были веса, повторы, ощущения;
Как менялся ваш результат.
📈 Шаг 5. Привязанная метрика и её история
Если упражнение отмечено как метрика (например, 1ПМ или тест), вы увидите блок «Привязанная метрика» и сможете открыть её историю. Метрика - это, где тренер хочет зафиксировать ключевой результат либо напомнить о нем и от него отсчитывать нагрузку, грубо говоря - это история ваших тестов.
История метрики выглядит вот так
✅ Шаг 6. Отметить выполнение
После заполнения результата выберите один из вариантов:
Пропущено — если не выполняли;
Выполнено — если сделали упражнение.
После выбора вы перейдёте к следующему элементу тренировки.
🧘♂️ Шаг 7. Заминка
В конце тренировки откроется заминка. Она работает как разминка: с текстом и видео (если добавлены).
🎉 Шаг 8. Завершение тренировки
После последнего блока появится экран завершения.
Вы увидите сообщение:
Отличная работа!
Помни, что результаты приходят через последовательность.
📌 Что важно знать
Все внесённые результаты сохраняются автоматически после нажатия "Выполнено";
Тренер видит вашу отметку и комментарии;
История сохраняется — вы можете вернуться к ней позже;
Метрики помогают отслеживать прогресс: не пропускайте их.